Certificat de Qualification Professionnelle
INSTRUCTEUR FITNESS
option« cours collectifs » et/ou « musculation – personal training »
MODALITES DU TEST DE SELECTION
Le test de sélection comprend :
- Une épreuve conforme au dispositif relatif aux exigences préalables à l’entrée en formation spécifiques à chaque option
- Des épreuves de sélection complémentaires permettant de repérer les candidats susceptibles de suivre la formation et la valider.
1) EXIGENCES PREALABLES A L’ENTRÉE EN FORMATION
Les modalités de réalisation et d’évaluation des exigences préalables à l’entrée en formation sont spécifiques à l’option choisie (se référer aux modalités de l’option correspondante).
La non-satisfaction à cette épreuve élimine le candidat sur l’ensemble du test.
Cours collectifs
- ÉPREUVE :
Le candidat réalise une épreuve de démonstration technique.
Modalités : suivi de cours collectif (45’) en musique comportant :
- 15’ de cardio coordination et endurance en STEP
- 15’ de renforcement musculaire avec barre et poids
- 15’ de flexibilité et mobilité (stretching)
Observables :
- Exactitude de la reproduction avec modèle en début de cours
- Maîtrise des éléments techniques (reproduction conforme de l’exercice démontré) ;
- Placement corporel (placement conforme aux indications verbales ou gestuelles de l’animateur, recherche d’amélioration de sa réponse en fonction des indications de l’animateur) ;
- Relation musique/mouvement (relation mouvement/pulsation et recherche d’amélioration de sa réponse, le candidat se recale).
- Reproduction finale sans modèle (ni démonstration, ni consignes verbales ou gestuelles).
(Des erreurs en début d’exercice sont acceptables s’il y a recherche de modification de sa réponse et réussite partielle).
Musculation, Personal Training
ÉPREUVE :
Le candidat réalisera une épreuve de démonstration technique composée des exercices suivants :
Modalités : Réaliser 5 répétitions sur 5 mouvements de musculation :
- Squat : 100% du poids de corps pour les hommes, 60% du poids de corps pour les femmes.
Critères de réussite : Hanches à la hauteur des genoux, fémur parallèle au sol.
- Développé Couché : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes.
Critères de réussite : Toucher poitrine sans rebond.
- Soulevé de terre : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes.
- Fentes : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes.
- Épaulé-jeté : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes.
NB : Il est prévu avant chaque exercice et pour chaque candidat, un temps d’échauffement et de réglage des appareils. Le candidat ne dispose que d’une seule tentative.
Il est nécessaire de valider un minimum de 3 répétitions sur 5 pour chacun des mouvements afin de valider la démonstration technique.
2) EPREUVES DE SELECTION COMPLEMENTAIRES
Une épreuve orale (durée : 15’)
Entretien portant sur les motivations et le projet professionnel du candidat.
Contact : Véronique PECHENET – 06 111 84 007 – 04 92 13 79 74 – emploi06@profession-sport-loisirs.fr
